chia

Śniadaniowe muffiny owsiane

Śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia. W idealnym świecie byłoby spożywane powoli, w pełnym spokoju, niedługo po obudzeniu. Rzeczywistość bywa przeważnie inna. Część osób nie je śniadań, część łapie co popadnie (co znajdzie w lodówce) i w pośpiechu je posiłek. Na szczęście są też osoby, które codziennie przygotowują śniadanie i jedzą je przed wyjściem do pracy. …

Śniadaniowe muffiny owsiane Read More »

Marchewkowa owsianka

Marchewkowa owsianka

Marchewkowa owsianka jest idealna na zimowy poranek – rozgrzewa, dodaje energii, najada na długo. Składniki: 1/2 szkl. mleka 1/2 szkl. wody 6 łyżek płatków owsianych 2 małe marchewki lub jedna większa 1 łyżka nasion chia 1 łyżeczka miodu 1/4 łyżeczki przyprawy do piernika 1/4 łyżeczki cynamonu garstka migdałów garstka rodzynek Przygotowanie: Zagotuj wodę z mlekiem. …

Marchewkowa owsianka Read More »

Deser chia

Deser chia

Dzisiejszy deser chia powstał w momencie, kiedy miałam ochotę na coś słodkiego, a że u mnie w domu nie trzymam słodyczy to musiałam stworzyć coś z produktów, które mam w domu. Jest on szybki i prosty w przygotowaniu. Można go też potraktować jako śniadanie, gdyż zawiera wiele wartościowych składników odżywczych. O zaletach spożywania nasion chia …

Deser chia Read More »

Powidła śliwkowe

Powidła śliwkowe

Powidła w porównaniu do dżemów, konfitur czy marmolad zawierają większą ilość owoców. Tradycyjne powidła są bez dodatku cukru, ewentualnie można dodać go niewiele. Przygotowując natomiast inne przetwory owocowe dodaje się do nich spore ilości cukru. Dzisiaj dużo łatwiej jest kupić powidła niż samemu je zrobić, gdyż zajęłoby to nam zbyt wiele czasu. Chciałabym Wam zaproponować coś, …

Powidła śliwkowe Read More »

Batony zbożowe

Batony zbożowe

Jeśli chcesz zdrowiej się odżywiać, a często na przekąskę jesz batony i czujesz, że nie możesz zrezygnować z tej słodkości, to proponuję zacząć jeść batony przygotowane w domu. Dzięki temu będziesz świadomy tego, co jesz. Takie batony nie będą zawierać sztucznych dodatków, a dodatkowo zaoszczędzisz, ponieważ cena 1 batonu zrobionego w domu będzie niższa od …

Batony zbożowe Read More »

Pudding chia

Pudding chia

Nasiona chia, inaczej zwane szałwią hiszpańską, są nasionami, które coraz więcej Polaków potrafi rozpoznać w sklepie. Przepisy z ich udziałem są coraz bardziej popularne. I słusznie. Nasiona te to bomba składników odżywczych. Dzięki wysokiej zawartości kwasów omega-3 działają przeciwzapalnie, natomiast dzięki sporej ilości antyoksydantów wykazują działanie ochronne na komórki naszego organizmu, a co za tym …

Pudding chia Read More »