jajka

Jajka faszerowane tuńczykiem

Jajka faszerowane tuńczykiem

Jajka faszerowane tuńczykiem to bogata w białko przystawka, która dobrze sprawdzi się na wielkanocnym stole. Dzięki takim zabiegom jak zastąpienie majonezu jogurtem greckim i tuńczyka w oleju tuńczykiem w sosie własnym, jajka faszerowane są znacznie mniej kaloryczne. Składniki na 12 jajek faszerowanych: 6 jajek tuńczyk w puszce w sosie własnym 2 łyżki jogurtu greckiego 2 …

Jajka faszerowane tuńczykiem Read More »

omlet z warzywami

Omlet z warzywami

Omlet jest z pewnością jednym z najpopularniejszych śniadań. Jest on posiłkiem, który nasyci nas na długi czas. Możemy go wykonać na wiele sposobów i z wykorzystaniem wielu dodatków. Tym razem przygotowałam omlet z warzywami. W związku z tym że jest bez dodatku mąki, jest on propozycją śniadania bezglutenowego.   omlet z warzywami – Składniki: 2 jaja …

Omlet z warzywami Read More »

Wiosenna sałatka z jajkiem

Wiosenna sałatka z jajkiem

Pofolgowałaś sobie w święta i czujesz się ociężała? Nie ma co się tym już przejmować. Zacznij jeść lżejsze posiłki i poczujesz się lepiej. Pomysłem na posiłek do zjedzenia może być wiosenna sałatka z jajkiem. Jest ona niskokaloryczna i zdrowa. Można ją zjeść jako małą przekąskę lub potraktować jako posiłek, ale wtedy warto do niej dodać …

Wiosenna sałatka z jajkiem Read More »

Śniadaniowe muffiny z kalafiorem

Śniadaniowe muffiny z kalafiorem

Zdaję sobie sprawę z tego, że nie wszyscy tak jak ja wolą jeść śniadania na słodko. Osobiście mogłabym codziennie przygotowywać rano jaglankę z kakao i bananem. Natomiast nie jest dobrze, kiedy cały czas jemy to samo. Najlepiej urozmaicać swoje posiłki jak najczęściej, żeby mieć pewność, że dostarczymy naszemu organizmowi wszystkich niezbędnych składników pokarmowych. W związku z …

Śniadaniowe muffiny z kalafiorem Read More »

Placki z cukinii i marchewki

Placki z cukinii i marchewki

Zdrowe odżywianie nie polega na tym, żeby jeść jak najmniej. Zdrowe odżywianie to przede wszystkim jedzenie świadome, tak aby dostarczyć organizmowi składników potrzebnych do wzrostu, rozwoju, odbudowy i regeneracji, przy jednoczesnym unikaniu składników, które nam szkodzą. Rozpoczynając przygodę ze zdrowym odżywianiem warto najpierw zastąpić przetworzone jedzenie, takie które może tygodniami leżeć na półkach sklepowych, jedzeniem …

Placki z cukinii i marchewki Read More »

Gofry ziemniaczane

Gofry ziemniaczane

Ile osób słyszało słynne stwierdzenie: ziemniaki tuczą? Ja sama kiedyś w to wierzyłam i starałam się omijać ziemniaki szerokim łukiem. Prawda jest taka, że jest to błędne stwierdzenie. Ziemniaki nie tuczą. Produkt ten nie jest bardzo kaloryczny. 100 g ziemniaków (czyli 1 bardzo duża sztuka lub 2 małe) dostarcza jedynie 70-80 kcal. Dla porównania, 100 …

Gofry ziemniaczane Read More »