wiórki kokosowe

Zdrowe czekoladki orzechowe

Zdrowe czekoladki orzechowe

Dlaczego ktoś miałby się skusić na zrobienie samemu czekoladek, zamiast iść do sklepu i kupić siatkę zapakowanych w sreberko smacznych cukierków? Pod względem czasu, znacznie bardziej opłaca się iść do sklepu, nie będę temu zaprzeczać. Wszystko się jednak zmienia, gdy zaczyna nas interesować skład żywności jaką możemy kupić i jej wpływ na nasze zdrowie i …

Zdrowe czekoladki orzechowe Read More »

Domowe czekoladki jak białe Michałki

Domowe czekoladki jak białe Michałki

  Kolejny pomysł na słodkości przygotowane samodzielnie – domowe czekoladki jak białe Michałki. Dostarczą nam białka, błonnika, nienasyconych kwasów tłuszczowych, za to nie zawierają prawie w ogóle cukru. Domowe czekoladki jak białe Michałki – Składniki: 10 łyżek wiórek kokosowych 5 łyżek orzeszków ziemnych 3 łyżki masła orzechowego 2 łyżki oleju kokosowego 3 łyżki jogurtu naturalnego/ …

Domowe czekoladki jak białe Michałki Read More »

Domowe Bounty

Domowe Bounty

W tym tygodniu mamy tłusty czwartek. Będzie to dzień pączków i faworków. Pewnie pojawią się konkursy na to, kto zje najwięcej pączków w ciągu dnia. Jeśli masz ochotę, to pozwól sobie tego dnia na trochę słodkości, ale zachowaj przy tym umiar. Jeden pączek nam nie zaszkodzi. Natomiast już spożycie kilku sztuk może przyczynić się do …

Domowe Bounty Read More »

Bogaty w białko deser z białego sera

Bogaty w białko deser z białego sera

Dla wszystkich osób, które spożywają nabiał, przygotowałam propozycję deseru, którego głównym składnikiem jest ser twarogowy. Instytut Żywności i Żywienia (IŻŻ) zaleca, aby włączyć do naszej diety mleko i produkty mleczne, ze względu na liczne korzyści jakie te produkty mogą przynieść naszemu organizmowi. Mleko i produkty mleczne są między innymi bardzo dobrym źródłem białka, wapnia oraz …

Bogaty w białko deser z białego sera Read More »

Praliny kokosowe

Praliny kokosowe

Praliny kokosowe są niskokaloryczną przekąską bogatą w białko, błonnik, wapń oraz witaminę C. Są one łatwe w przygotowaniu. Można je też potraktować jako posiłek po treningu, gdyż dostarczają zarówno białka jak i węglowodanów, a te makroskładniki są niezbędne w procesie regeneracji i odbudowy potreningowej. Ser biały  jest bogaty w białko i wapń. Wiórki kokosowe  są …

Praliny kokosowe Read More »